Продолжаем разговор, который начался здесь и где я призвала вас поискать основу своих текущих «загнанных» и некомфортных состояний. Я верю в то, что основой этой являются наши негативные убеждения о самих себе, которые запечатлелись на самой глубине нашей психики в раннем детстве.
Так что, без путешествия в кроличью нору не обойтись. Только там можно понять, в чем на самом деле состоит ваша сегодняшняя сложность и где находится та самая кнопка, которая активирует «спусковые механизмы». Но для того, чтобы исследовать свои убеждения, необходимо сделать то, что большинству из нас дается с большим трудом: «отключить голову» – стремление все логически обосновать и рационализировать.
Я понимаю как это сложно (для меня тоже)), но быть может задачу чуть облегчит тот факт, что и ваши сложности сегодня – это не мысли и логика, это ваши чувства, реакции, эмоциональное состояние, которые причиняют дискомфорт.
Согласитесь, в момент, когда нас «кроет», какая-то часть нашего я все-таки осознает: «ну глупости, чего я так завелась, на самом деле не происходит ничего страшного». Но она в этот момент, прямо скажем не в лучшей форме и не способна одолеть чувства, накрывающие нас с головой: страх, тревога, вина, злость, грусть, стыд..
В этот момент нами управляет та часть личности, которая для простоты восприятия зовется Внутренний Ребенок. А этому эго состоянию (состоянию вашей личности), скажем прямо, не свойственны рациональность, логика и анализ. Инстинкты и эмоции – вот царство нашего Ребенка.
Только они в силу особенностей развития мозга были у нас в арсенале, когда этот мир принял нас в свои объятья. И то, что «записалось» в наших нейронных связях тогда, невозможно «перезаписать» просто сказав себе: «Забей! Не расстраивайся! Успокойся! Все будет хорошо!» Все устроено немного иначе)).
Но именно эмоции отлично могут помочь в том, чтобы найти свои самые глубокие негативные убеждения. Метафорически – всем нам неплохо для этого дать своему Внутреннему Ребенку высказаться, дать ему право голоса. И только после этого звать на помощь и поддержку Внутреннего Взрослого, который блеснет своим умом, найдет подходящие слова, объяснения, посмотрит на объективную реальность и сможет Ребенка успокоить.
Чем более травмирован ваш Внутренний Ребенок, тем сложнее признать его в себе.
Кому понравится ощущать себя отчаявшимся, грустным и неполноценным, чувствовать внутренние обиды и страхи? Вполне естественно защититься от этих неприятных чувств. Поэтому мы инстинктивно задвигаем наши обиды и травмы (читай нашего внутреннего ребенка) в сумрачную зону бессознательного, оставляя в видимом поле приличный фасад и свои «правильные» мысли. Но вы же не вытеснили это в другую галактику, бессознательное – это тоже мы. Обиды и травмы продолжают действовать, и иногда вырываться наружу, создавая иррациональные неприятности: вспышками гнева, стыда, страха, грусти. Совершенно не обращая при этом внимания на то, что мы умные, взрослые и капец какие логичные.
Поэтому я и настаиваю на том, что для первого шага, необходимо «выключить голову» и прислушаться к своим эмоциям, которые просигнализируют о наших самых глубоких убеждениях. И вот какая практика может в этом помочь:
1. Попробуйте вспомнить одну по-настоящему неприятную ситуацию, которую вы пережили в детском возрасте. Такую, в которой вам было неуютно, где переживались сильные эмоции, чувство ненужности, обиды, униженности. И, погрузившись в нее дайте несколько основных характеристик - каким был в этот момент ваш важный взрослый (мама или папа): вредный, холодный, измученный, агрессивный, потакающий, строгий, непредсказуемый, авторитарный и т.д.
2. А какая роль была в этой ситуации отведена вам родителями? Чего они хотели от вас в этой ситуации, какого ждали поведения? Чтобы вы не мешали? Чтобы вы вели себя тихо? Чтобы вы поддерживали их? Чтобы были посредником между ними? Были маминой подружкой? Делали их счастливыми? Вели себя так, чтобы вами можно было гордиться? Какое невысказанное задание вы получили? Какую роль?
3. Здесь же вспоминайте их самые типичные слова и выражения в ваш адрес. У меня это вечное мамино: «Горе ты луковое!» и «непутевая». А что у вас? «Ты прям как твой отец!», «Много слов, мало толку», «Вот сейчас отец вернется, я ему все расскажу», «Ты делаешь маму несчастной», «Посмотри какой Петя молодец, а ты…!», «Будешь плохо учиться, пойдешь дворы мести», «Терпи казак – атаманом станешь!»… ну и так далее.
4. Попробуйте сформулировать свои ощущения от того, какие отношения были между вашими родителями: «Много ссорились», «Мама всеми командует», «Папа злой, мама слабая», «Папа бросил нас» и так далее.
Если вы по-честному пройдетесь по этим шагам, проживете эмоционально эту ситуацию и не будете сбегать из нее, то можно сказать, что в этот момент вы вступите в контакт со своим Внутренним Ребенком и сможете почувствовать его состояние. Из которого станет более очевидными что в поведении родителей сформировало ваши убеждения. И какие они…
Почитайте примеры, послушайте свой внутренний отклик, свои эмоции… Какие из них ваши?
Я ничего не значу!
Меня не хотят!
Меня не желают видеть!
Я не заслуживаю любви!
Я плохой!
Я слишком толстый!
Я недостаточно хорош!
Я виноват!
Я маленький!
Я глуп!
Я ничего не могу!
Нельзя позволять себе чувства!
Я неудачник!
Я ошибка!
Я обуза!
Я виноват в твоем настроении!
Я не могу тебе доверять!
Я должен быть все время настороже!
Я должен уважать твои чувства!
Я ниже тебя!
Я должен быть с тобой внимательным!
Я сильнее тебя!
Я бессилен!
Я беспомощен!
Я полностью зависим от тебя!
Я тебя разочаровываю!
Я не ко двору!
Я должен быть послушным и милым!
Я не должен защищаться!
Я все должен делать правильно!
У меня не должно быть своей воли!
Мне нужно покориться!
Я должен сделать это сам!
Я должен быть сильным!
Я не должен показывать слабость!
Я должен быть лучшим!
Я должен приносить домой хорошие оценки!
Я всегда должен оставаться с тобой!
Я должен оправдать твои ожидания!
Я не должен оставлять тебя!
Мир вокруг плохой/опасный!
Ничего никому не достается просто так!
Все равно из этого ничего не выйдет!
Разговоры ни к чему не приведут!
Доверяй, но проверяй!
«Окей, я это понимаю. А что делать-то?» – это я слышу очень часто). «Чуть помедленнее, кони, чуть помедленнее!»
Вы десятки лет запутывали этот клубок. Для того, чтобы его распутать требуется время.
Первым шагом начинайте осознавать, что в ваших негативных убеждениях нет правды. Они картина субъективной реальности. Осознавайте, что мы воспринимаем себя, мир и людей, через это кривое зеркало. Осознавайте, что наши убеждения вовсе не наша реальная личность, а исключительно отражение стиля воспитания наших родителей… и будь он другим – ваши убеждения тоже были бы другими!
Надеюсь, за время, пока вы поживете с этим, я как раз опубликую следующую часть. Как раз о том: «А что делать-то?»))
