Кто-то из твоих знакомых очень добрый, отзывчивый, никогда не откажет в помощи, даже жертвуя своим временем и отменяя свои дела, подстраивается под нужды других? Если да, то такого человека можно назвать people pleaser.
А ты когда-нибудь замечал такое за собой? Если да, то, возможно, что ты тоже попадаешь в число people pleasers.
Почему мы используем английский вариант? Дело в том, что people pleaser это устойчивое выражение, которое не имеет прямого перевода на русский. Для нас наиболее полным и привычным будет словосочетание «удобный человек».
В этом нет ничего постыдного или плохого, однако, это может привести к некоторым эмоциональным потерям, и в конце концов, ты обнаружишь, что пренебрегаешь своими потребностями и желаниями, лишь бы не разочаровать других людей.
«People pleaser»: отличительные признаки
Между очень естественной помощью людям и желанием угождать, чтобы нравиться им, очень тонкая грань.
1. Соглашаться вопреки всему
Слушать и слышать других людей – один из социальных навыков человека. Все люди разные и у каждого своё мнение, бывает так, что мнения двух людей не сходятся и это абсолютно естественно. «People pleaser» же соглашается со всем, чтобы ему не сказал другой человек. Мнение окружающих становится его собственным мнением, даже если по факту он думает совсем иначе.
2. Ты всегда виноват
«Удобные люди» зачастую неосознанно берут на себя ответственность за эмоциональные реакции других людей. Если кому-то плохо, такой человек думает, что он является проблемой и всегда извиняется. Одно дело, когда ты причинил кому-то боль и сожалеешь об этом, но другое, когда ты берешь вину на себя за то, что не можешь контролировать.
3. Всегда говори: «ДА»
Очень часто «people pleaser» не может отказать людям. Им легче придумать какое-то оправдание потом, чем сразу сказать «нет». В последствии это может вылиться в более глубокую проблему, когда ты не сможешь постоять за себя.
4. Не быть собой
Еще один явный признак «удобного человека», когда в разных копаниях он разный человек. Ему приходится менять свою личность, только чтобы не быть отвергнутым и вписаться в социум. Он сделает что угодно, чтобы избежать малейшего конфликта, даже если это значит не быть собой.
5. Мнение других – приоритет
Таким людям необходимо одобрение со стороны, чтобы чувствовать себя ценным. Они пойдут на что угодно, чтобы заслужить похвалу, потому что их уверенность в том, что они нравятся людям растет и падает в зависимости от того, как другие люди воспринимают его.
Последствия
Если ты постоянно ведешь себя как «people pleaser», ты можешь потерять себя. Ты перестанешь понимать, что действительно нравится именно тебе и что делает тебя счастливым.
Ты не заботишься о себе.
Постоянно угождая другим людям и ставя их потребности выше, ты забываешь о себе. Это может привезти к моральному выгоранию и другим более тяжелым состояниям, вызванным попытками угодить всем кроме себя.
Ты постоянно напряжен и раздражен
Ведь в тебе копится гнев, вызванных страхом того, что люди используют тебя. Это может привезти к пассивной агрессии. Ты можешь начать закрываться в себе и отдаляться от людей.
Ты в вечном стрессе и перестал наслаждаться собой.
Состояние постоянного стресса из-за угождения другим людям может привести к тому, что ты перестанешь получать удовольствие от простых вещей, которые раньше делали тебя чуточку счастливей.
Как стать «удобным человеком» для самого себя
Остановись и подумай на что ты тратишь свое время, свои ресурсы и энергию. Следи за тем, как часто ты говоришь «да» на просьбы людей, а как часто говоришь «нет». Следи за своими чувствами и эмоциями в эти моменты.
Найди закономерность в своем поведении: почему именному этому человеку ты хочешь угодить. Могут быть люди, которых ты хочешь удовлетворить больше, чем других. Твои действия могут быть способом оправиться от боли, которую они причинили тебе в прошлом.
Начни понимать свои пределы и выстраивать личные границы. Не бери на себя слишком много. Следуй своим принципам. Не бойся высказывать свое мнение. Трать свою энергию только на те вещи, которые соответствуют твоим ценностям и заставляют тебя чувствовать себя хорошо.
